一年一度的三伏天从不爽约，近年来，三伏晒背已经成了小时尚。但网上流传三伏天要晒背，下面农交网小编带来三伏天晒背的正确方法，三伏天晒背的好处及作用和时间介绍！

一、三伏天晒背的正确方法

1、晒背最适宜人群

虚寒体质、寒湿内盛的人，经常咳嗽、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群。这种人群不在少数，而且多是疑难杂症的人群。

2、第一次晒背建议

应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

没把握的话，第一次不要晒久了，也不求面积广（坐着晒背，不要趴着整个后背、腿露在外面），先从十分钟开始，感觉舒服的话，就再增加十五分钟，循序渐进。身体健康的人可以30分钟~1小时。

晒过的大部分人都会出现后背变红又变黑的过程，还伴随着有点痒，当晚皮肤会有些刺痛，穿衣服、睡觉总是感觉有异物，沙得慌，过两天皮肤就会褪掉一层薄薄的皮。除此之外，身体并无其它不适。

晒过头，长水泡气泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身体会自行吸收，一般7天内就换一层新皮。感觉特难受或者很痒的情况下，可以用玻尿酸原液或者芦荟胶涂一下，修复得很快。

3、晒背装备、姿势

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

4、晒背要收心

晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的股票、工作、一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来。

二、三伏天晒背的好处及作用和时间介绍！

不管男人女人，有头风等等疾病的人，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，不论时间多久，病情多严重，大概都能治愈，而且除根！就算女人在月事期间，也可以晒。

晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

以上就是三伏天晒背的正确方法介绍。